ケトルベルとは

ケトルベルは、おもりの上に取っ手がついた独特の形をしたトレーニング用具です。ダンベルやバーベルと形が違いますが、この形を利用して、ケトルベル特有の動作ができます。

ケトルベル

ケトルベルは、ロシア・ヨーロッパ・北欧では古くから使われており、ダンベルの起源になったとも言われています。現在のケトルベルの使用方法は大きくアメリカ式とロシア式の2つに分かれます。アメリカ式は別名ハードスタイルともいい、ロシア軍が用いていたトレーニング方法がアメリカで広まったものです。ロシア式というのはケトルベルを使った競技になります。例えば10分間の間にスナッチを何回行えるか、といったものです。もちろん私たちは両方のスタイルに精通しています。

以前はケトルベルは競技者のためのものと認識されていましたが、そうではありません。使用方法さえ学べば全ての人に有益なツールです。

これからケトルベルを行う人が「何を求めるのか?」、つまりダイエットなのか、肩こりを改善したいのか、競技成績の向上なのかによって、動きを選択することができます。

ケトルベルの種目はシンプルではありますが、背筋・臀筋・ハムストリングスなど、日本人の弱いとされる後面の筋肉に効率的に刺激を与えることができます。これらを鍛えることは姿勢の改善につながり、日常生活をよりスムーズに行うことができるようになります。

ケトルベルを体験した方からの声

体力がつき、服のサイズが小さくなり、疲れにくくなりました。体重70kgから56.8kgになりました。風邪を毎月引いていたのがひかなくなりました。身体を動かすのが楽しくなりました。(東京都、Kさん)

※ここで紹介した「声」は、あくまで経験された各人の感想であり、すべての人にあてはまるわけではありません。

ケトルベルとは

  • 独特な形のトレーニング器具
  • ケトル(やかん)に似ている
  • ロシアで古くから使われている